Los 5 hábitos que están dañando tu salud lumbar

Sin que nos demos cuenta…

Hay muchos malos hábitos que dañan nuestra espalda y afectan a nuestras actividades.

Los tres errores mas comunes:

1. No cuidar tu dieta. Si no sigues una dieta sana y equilibrada sin conciencia de lo que comes, podrías aumentar de peso e, incluso, llegar a tener sobrepeso. Un peso excesivo puede sobrecargar tu espalda y dañarla progresivamente.
2. Para muchas mujeres el enemigo principal es utilizar zapatos de tacón pues esto afecta a la posición del pie, el tobillo, la rodilla o la cadera, que permanecen en una flexión que no es natural. La espalda se inclina hacia delante y puede aparecer el dolor.
3. No hacer ninguna actividad física. Si nuestros músculos abdominales no están fuertes y sanos porque hacemos ejercicio físico, no podrán sostener adecuadamente nuestra columna y ejercerá mas presión de la que debería soportar en la zona lumbar.

Tener una mala postura al trabajar:

1.  Si trabajas mucho tiempo delante del ordenador y no cuidas la postura, te acabará doliendo la espalda por la tensión en la zona cervical o lumbar.

(Quizás te interese leer: Los mejores correctores de postura 2022)

1. Dormir boca abajo. Cuando dormimos boca abajo tenemos que ladear la cabeza para respirar y nuestra columna se retuerce. Pero no solo es importante la postura sino el tipo de colchón y la almohada que utilices.
2. Cargar mucho peso. En el momento en que cargas peso en un lado del cuerpo (por ejemplo, llevas la bolsa de la compra a un lado), la columna vertebral se desequilibra y te puede producir dolor. Lo mismo ocurre con los niños cuando llevan la mochila al colegio cargada de libros. Es importante moderar ese peso, ya que su columna está creciendo.

El famoso carrizo (sentarte con las piernas cruzadas)

Si tiendes a sentarte siempre en esa posición ¡ojo! Es una posición que genera una curvatura innatural en nuestra columna y es un agravante comun de enfermedades de la espalda.

Tener el asiento del coche en mala posición

¿Has llegado a tu casa y no te aguantas del dolor? Revisa el asiento de tu carro. El asiento debe colarse formando un ángulo de 90 grados con el respaldo. Además, mueve el asiento hacia adelante para alcanzar perfectamente el volante y el pedal del coche.

Ver el dolor de espalda como algo normal

El dolor de espalda puede empeorar progresivamente por lo que conviene tratarlo para prevenir daños mayores en el futuro. Si evitas acudir a un médico o un quiropráctico por ahorrarte tiempo y dinero debes saber que será más caro afrontar las dolencias cuanto más avanzadas sean. Por eso es recomendable tratar los síntomas con especialistas que te recomienden el mejor tratamiento para tu caso.

Recuerda, por mas que te cueste al inicio, procura tomar conciencia de la alineación correcta de tu columna. Es por tu bien. ¿Te apuntas a mejorar tu salud lumbar?